上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水

　　勞動(dòng)人民往往因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系而忽視飲水。在此，我想提醒各位朋友，不要以“經(jīng)常上廁所”為由而不喝水。這樣下去，膀胱和腎臟會(huì)受損，容易引起腰酸背痛。

　　喝什么水？

　　喝好水，盡量避免經(jīng)常喝蒸餾水(一般蒸餾水太酸，容易對(duì)身體造成傷害，尤其是對(duì)腎弱的人)，選擇優(yōu)質(zhì)礦泉水。如果可能，喝堿性水對(duì)人體有益；否則，用家用凈水器過(guò)濾后就不用做飯喝水了。

　　喝溫水。許多人喜歡喝冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃功能不好，喝溫開(kāi)水更有益，因?yàn)橛兄谏眢w吸收。

　　怎么喝水？

　　空腹喝水。當(dāng)然喝水隨時(shí)都可以?？诳实臅r(shí)候喝，往往只是解渴，并不能幫到你。喝水的有效方法是空腹喝，水直接從消化道流出，被身體吸收；飯后喝水不如空腹喝水有效。

　　可以放可以收。勞動(dòng)人民往往因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系而忽視飲水。在此，我想提醒各位朋友，不要以“經(jīng)常上廁所”為由而不喝水。這樣下去，膀胱和腎臟會(huì)受損，容易引起腰酸背痛。

　　飲用水計(jì)劃

　　推薦一個(gè)“飲水行程”，供你參考。

　　6:30:睡了一整夜，身體開(kāi)始缺水。起床前喝250毫升的水可以幫助腎臟排毒。

　　8:30:早上從起床到辦公室，時(shí)間總是很緊，心情緊張，身體無(wú)形中會(huì)脫水，不要急著沖咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　11:00:在空調(diào)房工作一段時(shí)間后，一定要在起床活動(dòng)的同時(shí)給自己一天中的第三杯水，以補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12:50:午餐半小時(shí)后，喝點(diǎn)水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15:00:用一杯健康的礦泉水代替下午茶、咖啡等提神飲料?？梢蕴嵘裥涯X。

　　17:30:下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感。以后吃飯的時(shí)候，就不會(huì)暴飲暴食了。

　　22:00:睡前一至半小時(shí)再喝一杯水！今天，我們已經(jīng)消耗了2000毫升的水。但是不要一口氣喝太多，免得晚上上廁所影響睡眠質(zhì)量。